Il percorso più tranquillo attraverso il mondo dell'esercizio popolare è quello lastricato dallo yoga e dalle sue miriadi di pose.
Ma al centro di tutto quello stretching ci sono alcune chiacchiere accese: l'antica pratica è impreziosita dall'aggiunta di calore? E se sì, quanto calore aiuta a raggiungere uno stato di perfezione?
Qualsiasi tipo di problema tu abbia nella tua vita, vieni a Bikram, dice Bikram Choudhury, che più di 30 anni fa ha introdotto il suo metodo popolare di praticare lo yoga - 26 posizioni - in studi di 105 gradi. La tua vita diventa la migliore del mondo.
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Ma mentre lo yoga ha regnato per secoli nei caldi e freddi climi indiani, oggi molti studi americani, pur non avallando o disprezzando Bikram, si chiedono sempre più: quanto calore è sufficiente durante la pratica dello yoga?
Tema caldo
I benefici dell'hot yoga dipendono in gran parte dalle esperienze personali dei praticanti, poiché la pratica non è ben studiata dalla ricerca clinica.
Almeno tre studi a San Jose sono certificati Bikram.
È l'unica forma di esercizio con cui mi sia mai davvero attaccato, ha detto Judy Goldman, 43 anni, la cui madre le ha fatto conoscere Bikram yoga. Praticano insieme al Bikram Yoga San Jose. Mi viene voglia di tornare indietro. È anche molto difficile. Ho dovuto imparare a rispettare il mio corpo.
Altri offrono la propria interpretazione dello stile yoga.
Il calore di centocinque gradi può essere estremamente disidratante, ha affermato Marta Weinstock, fondatrice del centro di un anno Soula Power Yoga.
Ha scoperto che a San Jose mancava un tipo di yoga che aveva imparato, praticato e insegnato a Boston. Il suo studio offre yoga frenetico in una stanza a 90 gradi, nonché yoga ristoratore, agopuntura, yoga per bambini e altro ancora.
Gli studenti dicono che sentono il dolore, i chili di troppo e le preoccupazioni che si dissolvono.
Il tempo scompare e la tua mente è vuota, ha detto Kim Uhlik, uno studente Soula e professore di ospitalità presso la San Jose State University. Sta esplorando la capacità del power yoga di creare uno stato meditativo e una coerente filosofia di vita.
Per altri, venire allo stabilimento di Weinstock offre una routine di esercizi tanto necessaria.
Doug Lyons, il co-fondatore di Nu Life Yoga su Dana Avenue, ha intrapreso un'altra strada calda. Pur decidendo di non seguire il metodo Bikram, Lyons aspetta il momento giusto per accendere i termosifoni nel suo studio.
Nessuna religione o movimento politico ha pretese sullo yoga, ha detto Lyons. Lo yoga appartiene a tutti noi. Bikram rompe con quel modello in una certa misura.
Lori Maravilla ha spostato il suo Hot Box Yoga a Hayward lontano da Bikram cinque anni fa, avendo bisogno di sfuggire alla ripetitività delle rigide 26 posizioni. Offre ancora hot yoga, ma è passata ad altre posizioni tradizionali. Quella combinazione, dice, attira più persone delle sessioni non riscaldate che offre. Ha aggiunto che i suoi problemi di lunga data alla parte bassa della schiena sono scomparsi dopo il passaggio e non sono più tornati.
A corpi diversi piaceranno cose diverse, ha detto Maravilla. Alcune persone camminano come una tigre in una stanza riscaldata.
Alcuni praticanti tradizionali trovano ugualmente strano il discorso torrido di oggi sullo yoga caldo.
Non penso che sia un ottimo approccio, ha detto Sarah Harvey, insegnante di yoga Iyengar a San Francisco. In questo paese, molte persone sono esposte allo yoga nelle palestre. È un po' antitetico a ciò che è lo yoga. Lo yoga è una pratica spirituale.
Amore difficile
Anche gli atleti professionisti si sono riscaldati al potere dello yoga. Durante l'allenamento fuori stagione, i San Francisco Giants praticano yoga due volte a settimana e si rilassano nelle vasche idromassaggio per sciogliere i muscoli. La flessibilità è enorme nel baseball, ha affermato Geoff Head, coordinatore della forza e del condizionamento dei Giants. Non sono contrario all'implementazione dell'hot yoga. Ha sicuramente degli aspetti benefici.
Altri praticanti notano che l'applicazione sbagliata del calore potrebbe essere eccessiva per i principianti fuori forma, persino pericolosa. Qualsiasi yoga avanzato è un ottimo allenamento, ha affermato Laurence Caughlan, che ha insegnato yoga per 40 anni alla San Jose State University e in altre istituzioni. Ha praticato yoga in aule invernali non riscaldate e nella torrida Death Valley. Ma è preoccupato per i principianti che vanno a Bikram, ha detto.
Caughlan ha detto che i suoi studenti alle prime armi tornano da sessioni accese lamentandosi di nausea, mal di testa e vertigini provocati dalla disidratazione e dall'esaurimento da calore.
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Quando la temperatura corporea aumenta, il cuore lavora per raffreddare il corpo facendo circolare più sangue nella pelle. L'eccesso di grasso corporeo funge da isolante e richiede al cuore di lavorare di più per mantenere basse le temperature interne. Lo sforzo sul cuore può essere abbastanza intenso da causare un infarto o un ictus, ha detto Craig Cisar, un kinesiologo dello stato di San Jose.
I ricercatori hanno studiato per decenni gli effetti dello yoga sulla salute mentale, sulla gestione del dolore e sull'abbandono delle dipendenze.
Non molti studi tradizionali, tuttavia, si sono concentrati sugli effetti dello yoga caldo o del Bikram.
I principali studi sullo yoga sono stati per i benefici per la salute e le persone non userebbero Bikram yoga per questo, ha affermato Karen Sherman, ricercatrice di medicina alternativa presso il Group Health Research Institute di Seattle. È troppo vigoroso per le persone con il cancro. Yoga caldo per gli anziani? No, non credo.
Choudhury non è d'accordo. Svela una lunga lista di malattie croniche che, secondo lui, il suo yoga allevia, tra cui diabete, ipertensione e cancro. Traccia le lesioni degli studenti a insegnanti non affiliati.
Lo yoga in America è uno scherzo, ha detto. Metti Stevie Wonder davanti al pianoforte e gli dici di suonare una delle sue melodie. Ora porti un bambino di 2 anni e gli dici di suonare il piano. … Questa è la differenza tra il Bikram yoga e gli altri tipi.
Weinstock di Soula risponde con una posizione equilibrata.
Bikram è un guru e non voglio sfidarlo, ha detto Weinstock. Ma lo yoga significa anche essere in grado di sapere cosa è vero per te. Se questa è la sua verità, questa è la sua verità. Non è la mia verità.
Contatta Olga Kuchment al 408-920-5064.
studi di yoga caldo
Centro Yoga dell'Equilibrio,
5988 Silver Creek Valley Road,
San Giuseppe
Bikram Yoga San Jose, 5289A Prospect Road,
San Giuseppe
Bikram Yoga Santa Clara, 1500 Norman Ave., Suite 201, Santa Clara
Hot Box Yoga, 22433 Foothill Blvd., Hayward
Soula Power Yoga, 200 S. First St., Suite 70, San Jose
Yoga Source, 15545 Los Gatos Blvd., Los Gatos
